martes, febrero 28, 2017

La importancia del sueño

¡Buenos días! 
Seguimos con los post #healthy, muchos hemos hablado de alimentación, ejercicios... per tan importante es o más el sueño. Yo no soy la mejor para poner en práctica esto ya que con el peque cada noche es una aventura, aunque tenemos mucha suerte y la mayoría de noches duerme 7 horas del tirón :) 

Así que vamos con los consejos y recomendaciones de nuestro ya conocido entrenador Josep ;) 

🔺Nuestras hormonas, en gran medida, son las responsables de la vigilia y el sueño. Ambos estados están relacionados con las secreciones hormonales que suceden de manera cíclica en el organismo, algo que se conoce como ciclo circadiano. Este ciclo se puede ver alterado, sobre todo después de los 30 años de edad, por factores como la alimentación, el estrés y los viajes largos y constantes.

🔺Es mientras dormimos, que nuestro organismo libera la llamada hormona del crecimiento, esta se requiere para regenerar nuestras células y para aumentar el volumen muscular. Además al dormir bien se refuerza el sistema inmunológico y nos hace mas resistentes ante las enfermedades. Es también el momento en que el organismo se repone y debe acabar con el estrés sufrido durante la jornada de trabajo.

🔺Por esto es fundamental que respetemos las horas necesarias para el correcto descanso, ya que de no ser así comienza una avalancha de desajustes orgánicos que disminuyen nuestro rendimiento, incrementan el apetito y nuestra capacidad mental se reduce. Lo recomendable para conseguir un buen descanso es dormir entre 7 y 9 horas diarias

 Un besito y hasta mañana :)




lunes, febrero 27, 2017

Flowers

Buenos días, empezamos la semana con un nuevo look,, como ya habréis visto y hemos hablado esta temporada las camisas de rayas son las protagonistas, además con volantes y flores. 

Así que la camisa de hoy es tendencia completa por todo, es de SHEIN , podéis encontrarla en este link (aquí) yo estoy encantada con ella. 









Camisa :SHEIN, link directo 
Abrigo: Stradivarius
Sombrero y vaqueros: Zara
Botines: Parfois 

¡Un besito y feliz comienz de semana! 

viernes, febrero 24, 2017

Una mami como tú.

¡Buenos días! 

Empezamos el día con post de #unamamicomotu, y es que hacia tiempo que no os hablábamos sobre maternidad, el último fue contando mi experiencia en el parto , que podéis verlo aquí. 

Primero que nada, muchas me habéis preguntado  si no voy a enseñar ninguna foto, y de momento no, me muero de ganas en realidad de poner fotos por todas partes de mi bebe, pero al papi no le hace ninguna gracia, y yo pienso que aun es muy pequeño, así que en un tiempo os lo  presentaré. 


Después de contaros la experiencia del parto, ahora toca hablar del tiempo que llevo de mami, que son 2 meses, yo lo resumiría con dos palabras AMOR Y FELICIDAD.  Al principio cuando te ponen a tu pequeñin encima aun no sabes realmente lo que es a mi me parecía como un cuento. 

La realidad llega cuando llegas a casa y el trabajo es todo tuyo, hay días como madre novata que no sabes que hacer, pero os aseguro que el instinto no falla, y nadie mejor tu sabe lo que quiere tu peque. 

Mi decisión fue no darle pecho, muchas criticareis o no compartiréis la lactancia artificial, pero yo estoy contenta de la decisión que tome y admiro mucho a las mamis que dan el pecho. 

Los primeros días en casa fueron de adaptación, el peque aun esta acostumbrándose al mundo exterior y yo estaba acostumbrándome a el, a sus horarios, necesidades.... cada día aprendes algo nuevo, algo te sorprende. 

Tengo que decir que con el paso de los días, yo estoy más enamorada de este pequeñin, es un niño muy sonriente y muy bueno, y yo me derrito de amor con el (madre empalagosa ;)) . 


Hemos cogido una rutina bastante buena, aunque no soy estricta con los horarios ya que hay que adaptarse al día, pero estoy muy contenta de como va evolucionando todo. 

Como sabéis he empezado una rutina de ejercicios y de alimentación, al principio adelgace rápido , pero aun me quedan 5 kg que están ahí, que son trabajo mio, y que me esta costando mucho bajarlos, pero bueno tiempo al tiempo y que todo vuelva a su sitio. 

Pues así estamos, disfrutando de cada segundo del peque, aprendiendo mucho, emocionándonos con cada cosa nueva que hace, con cada sonrisa y con el móvil lleno de fotos y videos :) 

Un besito 

Feliz finde ;)





miércoles, febrero 22, 2017

Cambio de look en Cabañero

¡Buenos días! 

Hoy vengo con un post especial, y es que os quería contar mi cambio de look, por fín me he cortado el pelo y me he dejado melenita. Para ello me he puesto en manos de Ruben de Cabañero Peluqueros. 

Es muy importante confiar en alguien cuando vas a la peluquería ya que siempre vas con miedo, y tenia ganas de encontrar una pelu a la que ir con tranquilidad. Son unos grandes profesionales te aconsejan lo que te va a quedar mejor y además siempre cortan lo que les dices (jejeej). 

Si os animáis a un cambio de look, o queréis probar una peluquería nueva, podéis aprovecharos de un 20% de descuento si cogéis cita previa y decís que vais de mi parte. (Teresa) :) Al final de las fotos os dejo el contacto. 










CABAÑERO PELUQUEROS
C/Taxida 6 Castellón  
964224217

Un besito y hasta mañana ;) 

martes, febrero 21, 2017

On TOP

¡Buenos días martes!

Por fin ha salido el sol y hemos podido hacer fotos de algún look, cuando compré estas botas mosqueteras no pensaba que las iba a utilizar tanto.

Espero que os guste el look :) 







Un besito y hasta mañana :) 

lunes, febrero 20, 2017

Antojos

¡Buenos días!


Empezamos la semana como de costumbre con un post #helthy de la mano de Josep, esta vez muy interesante, ya que casi todas nosotras tenemos antojos, ¿pero sabemos lo que son? ¿porque se producen? ¿como combatirlos?



🍕¿Qué significan los antojos?
Los antojos no son más que demostraciones de que nuestro organismo necesita nutrientes que nos hacen falta y no estamos obteniendo.

El cerebro monitorea constantemente los niveles de aquellos nutrientes fundamentales para el organismo, como minerales, vitaminas, aminoácidos y ácidos grasos esenciales. Cuando existe una deficiencia de alguno de esos nutrientes, el mensaje de pedido que nuestro cerebro emite lo recibimos como un antojo de algún alimento que contenga ese nutriente.

Por este motivo es que decimos que los antojos de alimentos no saludables se pueden controlar: bastará con reemplazarlos por alguna comida que contenga esos nutrientes que nos faltan.Cómo combatir los antojos.



🔺Antojos de dulces
Un deseo de comer cosas dulces puede significar una falta de ácidos grasos Omega-3. Consumir por ejemplo dos cucharadas diarias de aceite de lino o semillas, o aceite de coco, suplirá esa carencia. El antojo de dulces también puede tener que ver con una falta de proteínas o con fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre. Para ello evita caramelos y productos de pasteleróa, y elige una porción de fruta y carbohidratos como cereales integrales.

🔺Antojo de alimentos salados
Un fuerte antojo de alimentos salados puede significar una deficiencia de sodio. Para combatirlos, puedes comer apio o pepino, alimentos que son muy buena fuente de sodio.

🔺Antojos de chocolate
En el caso del chocolate, la causa más común es la falta de magnesio. Para una deficiencia de magnesio, consume nueces, pescado, semillas y vegetales de hojas verdes.Y si eliges chocolate, cuida que sea un chocolate amargo de buena calidad.

🔺Antojos de queso
Los antojos de queso pueden indicar una deficiencia de ácidos grasos esenciales. Para evitar consumir tanto queso puedes complementar con nueces, salmón y semillas de lino.

🔺Antojos a la noche
Los antojos por la noche pueden significar una falta de nutrición durante el día. Elige alimentos con proteínas para darle a tu cuerpo los ingredientes que necesita: un huevo duro, un yogurt, un poco de queso o un puñado de frutos secos (nueces, almendras, pistachos) te darán el aporte proteico necesario.

Es realmente muy importante recordar lo que mencionamos en este artículo: todos los antojos de comida hablan de deficiencia en algún componente muy importante para nuestro organismo, y siempre hay otras opciones disponibles para satisfacer la verdadera raíz del antojo y no alimentarse de comida chatarra.



viernes, febrero 17, 2017

Primavera SheIn

¡Buenos días!

Acabamos la semana con una selección de prendas imprescindibles para esta primavera, tengo que
decir que SheIn me ha sorprendido gratamente, en su pedido más rápido de lo que esperaba y en su calidad, así que os invito a dar un vistazo a la Web. A veces nos da miedo pedir por este tipo 
de paginas, pero yo he probado esta y salio todo perfecto. Así que he creado una lista de los imprescindibles ;)

Aprovechad ahora ya que tiene una selección de prendas de primavera con descuentos hasta el 85%, podéis verlas aquí. 








No me digáis que no lo queréis todo. 

¡Feliz finde!


miércoles, febrero 15, 2017

Red Love

¡Buenos días! 

Vamos a por un look del día a día, sin maquillaje, con ojeras (y eso que JJ duerme bien) lo que viene siendo un look de un día cómodo de mami. ;) 








Un besito y hasta mañana :)  

martes, febrero 14, 2017

Nueva prenda viral de Zara

¡Buenos días!

Hoy tocaba look, pero la verdad es que ahora solo tengo tiempo para hacer fotos los findes y este ha sido un finde pasado por agua en Madrid, no ha parado de llover, menos mal que ya hemos visto el sol. 

Así que hoy vamos a otro tema, y es que ZARA lo ha vuelto a hacer, ha conseguido convertir otra prenda en viral, ya esta agotada en las tiendas y esta vez no es una prenda tan fácil de combinar, ya hablamos por aquí de otras prendas virales de Zara (cazadora amarilla y falda de cuadros) .. 



Esta sudadera de felpa con las mangas de terciopelo rosa es la nueva prenda viral de Zara, cuesta 25,95 euros y ya esta agotada. Son muchas las fashionistas que han caído en ella y las combinaciones que hacen tengo que decir que me gustan mucho. Nunca había visto una sudadera tan bien llevada ;) 





¿Repondra Amancio el stock de esta sudadera? 
¿Cómo la combinaríais? 

Un besito y hasta mañana