viernes, abril 28, 2017

Healthy Gluteos

¡Buenos días! 
Hoy tenemos nuestro post #healthy de la semana de la mano de Josep, y hoy vamos a hablar de los glúteos, como trabajarlos, es una de las zonas que más nos interesa y más preparamos en la operación  bikini, así que.... allá vamos! 

Ejercicios para tener unos glúteos de 10: 




1⃣Sentadillas: Uno de los ejercicios 'básicos' para desarrollar tus glúteos son las sentadillas, de las que ya hemos hablado largo y tendido. Tienes varios tipos, pero debes comenzar sin peso y posteriormente ir aumentando la dificultad. Notarás el cambio.

2⃣Zancadas o 'lunges': Lo primordial en este ejercicio son dos cosas: mantener el equilibrio y no sobrepasar la punta del pie con la rodilla. Es un ejercicio muy efectivo para los glúteos y muy desatendido en favor de las sentadillas (normal, cuesta un poco más). Pero si eres constante, el beneficio es espectacular.

3⃣Puente: Recostado boca arriba, este ejercicio es uno de los más populares por su baja dificultad. Levanta el tronco y manténlo firme dos segundos, baja y vuelve a empezar. Si quieres más dificultad, no apoyes el culo en el suelo al descansar.

4⃣Extensión de cadera: Antebrazos en el suelo en paralelo, rodillas apoyadas y... A extender la pierna. Haz las mismas repeticiones de cada lado y no desfallezcas. Hay múltiples variantes, también hacia los lados.
5⃣Escaleras y/o 'steps': Sí, escaleras. Sube escaleras (hacia arriba, ojo) o usa un escalón o 'step' en tu casa. Un ejercicio muy sencillo y para el que no hace falta preparación previa. Si quieres aumentar la dificultad prueba a hacerla con una silla y/o añadir peso.

6⃣Jumping jacks': Posición de partida de pie, con los brazos pegados a las caderas. A continuación, damos un salto abriendo las piernas mientras llevamos los brazos por encima de la cabeza, dando una palmada. Después, vuelta a la posición inicial. Muy beneficiosos para las casi siempre olvidadas 'cartucheras'.

7⃣Mountain climbers': Apoya los brazos en el suelo separados, pon el tronco en paralelo... ¡Y a correr sin moverse del sitio! Es un ejercicio 'quemacalorías' muy efectivo, pero muy cansado si no tenemos práctica. Tomátelo con calma y comienza aguantando 10 segundos.

8⃣Elevación de talones: Su nombre lo dice todo. Es uno de los ejercicios que más pronto descartamos porque parece que no vale para nada... Todo lo contrario. Es uno de los mejores para levantar nuestros glúteos y dejar atrás la temida flaccidez... Y si crees que son fáciles, prueba a hacerlos con pesas. 9. 'High knees': Corre en el sitio levantando bien alto las rodillas. Un truco es poner las manos a la altura de la cadera y elevar el muslo hasta 'chocar' con ellas. Muy divertido y efectivo. ​ ... Y un par de trucos para que tus glúteos se vean mejor que nunca.

RECOMENDACIONES
‼️Sé constante: De nada sirve que estemos dos días a 'tope' para estar una semana sin hacer nada. Los glúteos son los mayores músculos de nuestro cuerpo y además son los que más usamos: están acostumbrados al ejercicio. Puede pasar que los primeros días tengamos agujetas.
‼️Visualiza tu objetivo: Uno de los mayores problemas a la hora de conseguir mejores glúteos es que no logramos ver resultados. Aparecen las agujetas y apenas notamos mejoría... Date tiempo, tu cuerpo tarda hasta tres semanas en asimilar los cambios. Un truco para no abandonar es 'visualizar' la zona (en este caso los glúteos) que estamos trabajando y notar como con cada movimiento llega un cambio a tus glúteos.

¡Feliz finde a todos! 

miércoles, abril 26, 2017

Suavina

¡Buenos días! 

Bueno, bueno hoy quiero presentaros un producto de esos de toda la vida, los que me leáis desde Castellón sabéis de sobra que es, pero así os lo presento al resto. 



Suavina es un bálsamo labial, que hidrata como ninguno y además tiene muchos más usos, yo cuando estoy constipada y se me irrita la nariz e slo primero que me pongo, es una autentica pasada, además la cajita es de las que dura mucho tiempo, es espectacular!. 



Es un producto de Castellón de hace mucho tiempo, y a toda la gente de fuera que lo ha probado me han hecho llevarle siempre cajitas a sus ciudades .) 





La farmacia Calduch nos ha enviado varias cajitas ya que van a cambiar el envase por uno más moderno y con un poco más de cantidad, así que os hago las presentaciones oficiales, además ns manda uno del antiguo para que guardemos como recuerdo. 





¡Soy tan fan de la suavina! ¡Cuando la probeis no vais a querer nada mas! 


Un besito y hasta mañana :) 


lunes, abril 24, 2017

Hello Monday

¡Buenos días! 

Hoy tenemos nuevo look, repetimos zapatos y blazer, pero combinados de diferente manera, espero que os guste el resultado, además creo que será el último look con estos sombreros  pasaremos a los de paja. 







Blazer: Lefties
Bolso: Parfois
Jeans y camisa: Zara
Zapatos: sfera 

¡Un besazo y feliz comienzo de semana!