Healthy Entrenamientos con fuerza
¡Buenos días!
Aquí tenemos el post healthy de la semana, y hoy venimos con Josep y su entrenamiento con fuerza, sencillos entrenamientos para hacerlos desde casa y sin material. ¿Os animáis?
![🔺](https://www.facebook.com/images/emoji.php/v8/z1b/1/16/1f53a.png)
![📌](https://www.facebook.com/images/emoji.php/v8/zac/1/16/1f4cc.png)
Queda claro cuáles son las que más interesan a un corredor de larga distancia (las fibras lentas) y son éstas las que debemos ejercitar cuando nos centremos en el trabajo de fuerza. Pero, ¿cómo? Muy sencillo: con cargas livianas (porcentajes del 40 al 60% del máximo) y realizando más repeticiones (más de 12, o bien guiados por tiempo, 30 segundos por ejemplo).
![📌](https://www.facebook.com/images/emoji.php/v8/zac/1/16/1f4cc.png)
![📌](https://www.facebook.com/images/emoji.php/v8/zac/1/16/1f4cc.png)
![📌](https://www.facebook.com/images/emoji.php/v8/zac/1/16/1f4cc.png)
¿Qué os parece?
Os ve mañana con NUEVO POST
1 comentarios
Es conveniente llevar un estilo de vida saludable, para ello debes de cuidar tu alimentación y realizar ejercicio. En los gimnasios dispondrás de todo el material necesario para poderlo desempeñar, un vestuario donde cambiarte y una taquilla donde poder guardar tus pertenencias.
ResponderEliminar