Healthy Entrenamientos con fuerza
¡Buenos días!
Aquí tenemos el post healthy de la semana, y hoy venimos con Josep y su entrenamiento con fuerza, sencillos entrenamientos para hacerlos desde casa y sin material. ¿Os animáis?


Queda claro cuáles son las que más interesan a un corredor de larga distancia (las fibras lentas) y son éstas las que debemos ejercitar cuando nos centremos en el trabajo de fuerza. Pero, ¿cómo? Muy sencillo: con cargas livianas (porcentajes del 40 al 60% del máximo) y realizando más repeticiones (más de 12, o bien guiados por tiempo, 30 segundos por ejemplo).



¿Qué os parece?
Os ve mañana con NUEVO POST
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